在忙碌的生活中，一份营养丰富的早餐往往是我们精力充沛、迎接全新一天的关键，面对琳琅满目的食物和有限的时间，如何制作出既美味又营养的早餐呢？下面就为大家分享十款简单易学且富含营养的早餐食谱，让你每天都能享受丰富多样的美味早餐！
燕麦粥
材料：快熟燕麦片50克，水300毫升，新鲜水果适量。
做法：将燕麦片加入水中煮至稠状，可依个人口味添加蜂蜜或糖调味，搭配切好的水果即可。
全麦吐司配鸡蛋与菠菜
材料：全麦面包2片，鸡蛋1个，菠菜一把，橄榄油少许。
做法：煎蛋，同时将菠菜用橄榄油炒至软熟，放在全麦面包上，再放上煎蛋即可。
豆腐蔬菜煎饼
材料：嫩豆腐1块，胡萝卜半根，洋葱半个，鸡蛋1个，面粉适量，调料（盐、黑胡椒粉）。
做法：所有蔬菜切丁，混合豆腐、鸡蛋和面粉，搅拌均匀后加调料调味，平底锅热油，倒入面糊，两面煎至金黄即可。
香蕉草莓酸奶杯
材料：香蕉1根，草莓数颗，无糖酸奶适量。
做法：香蕉切片，草莓洗净，一层香蕉一层草莓放入玻璃杯中，最后淋上酸奶。
西式煎蛋卷
材料：鸡蛋2个，火腿肠1根，洋葱小半个，奶酪适量，牛奶少许。
做法：火腿肠、洋葱切丝，鸡蛋打入碗中加牛奶搅匀，平底锅热油，先炒香火腿肠和洋葱，倒入蛋液，铺上奶酪，卷起切段即可。
紫薯豆浆
材料：紫薯1个，黄豆50克，水适量。
做法：紫薯蒸熟压成泥，黄豆提前浸泡一夜，加水打成豆浆，最后过滤掉豆渣，混入紫薯泥搅拌均匀。
杂粮煎饼
材料：玉米面50克，小米面50克，鸡蛋1个，胡萝卜碎，黄瓜碎，葱花适量。
做法：各种面混合，加入鸡蛋和适量水调成糊，加入蔬菜碎和调料，平底锅热油，倒入面糊，两面煎至金黄即可。
烤番茄鸡蛋杯
材料：番茄1个，鸡蛋2个，奶酪适量，盐、胡椒粉。
做法：番茄底部切掉一部分以便放置稳定，掏空内部，打入鸡蛋，撒上奶酪和调料，预热烤箱至180℃烤15分钟。
南瓜红枣粥
材料：南瓜1/4个，糯米50克，红枣6颗，冰糖适量。
做法：南瓜切块，糯米、红枣洗净，一起加水煮粥，最后放冰糖调味。
鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉1块，生菜、圣女果、黄瓜、红洋葱各适量，橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉。
做法：鸡胸肉烤熟后撕成条，蔬菜切好拌在一起，调料混合后淋上即可。
就是十款简单实用的营养早餐食谱，每一道都兼顾了蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维等营养元素，助你保持全天活力，记得根据季节和自己的喜好调整食材，让早餐变得更多元化哦！健康生活，从美好的早餐开始！
facai888
这家伙太懒。。。
